１．はじめに
最近、ウェルビーイング（Wellbeing）をという言葉をよく耳にしませんか？
その意味をご存じでしょうか？
私たちの暮らしで、幸福感や生活の質を向上させるために積極的に取り組むべき要素といわれています。特にアラフィフ世代にとって、ウェルビーイングは、健康、幸福、充実感を追求するためのカギとなるようです。
今回は、ウェルビーイングについて解説します。
２．ウェルビーイングとは？
ウェルビーイングとは、身体的、精神的、社会的の３つの側面から成り立つ、生活全体的の質や幸福感のことをいうとされています。
単に健康であるというだけでなく、生活全般にわたる満足度や充実感も含まれます。
アラフィフ世代にとってウェルビーイングを考えることは、これからのシニアライフを満足させるために取り組むべき大切なことです。
３．ウェルビーイングの５つのポイント
内閣府のレポートによると、女性の生活満足度は男性より高いとあります。
年代別では、65歳以上の高齢者が最も高く、次に若年層（15～39歳）、そしてミドル層（40～64歳）と続きます。
「生活の楽しさ・面白さ」、「家計と資産」、「健康状態」が満足度を向上させる要因とされています。
具体的には、仕事のやりがい、趣味や生きがい、家族との在り方、頼りになる人の有無、健康であることのバランスが大切ということのようです。
そこで、ChatGPTに「どうすればウェルビーイングでいられるのか」と問い掛けてみたら、以下の5つのポイントで回答を出してくれました。わかりやすかったのでご紹介しますね。
①身体的健康の維持
- 健康的な食事：バランスの取れた食事を心がけ、野菜、果物、たんぱく質を摂取するようにする。
- 適度な運動：適度な運動は筋力を維持し、体脂肪をコントロールする。
- 健康スクリーニング：定期的な健康検査を受け、健康リスクを管理する。
- 睡眠：十分な睡眠を確保し、リフレッシュされた状態で一日を始める。
②精神的なバランス
- ストレス管理：ストレスの軽減策として、瞑想や深呼吸を取り入れてみる。
- 趣味や趣味：自分の興味を追求し、楽しい活動を定期的に行う。
- 心の健康：精神的な健康を大切にし、必要であれば専門家のサポートを受ける。
③社会的なつながり
- 友情と家族：友達や家族との交流を大切にし、支え合う。
- 社会参加：コミュニティ活動やボランティア活動に参加して、新しいつながりを築く。
- コミュニケーション：コミュニケーションスキルを向上させ、対人関係を良好に保つ。
④新しい挑戦
- 学び続ける：新しいスキルを習得し、好奇心を持ち続ける。
- 目標設定：個人的な目標を立て、それを達成するために取り組む。
- 変化を受け入れる：人生の変化に柔軟に対応し、ポジティブな姿勢を保つ。
⑤自己ケア
- 自分を大切に：自己評価を高め、自分自身を大切にする。
- リラックス：定期的な休息とリラックスを組み込み、ストレスを軽減する。
- 時間の管理：時間を効果的に管理し、バランスの取れた生活を送る。
この5つのポイントにある16個の項目で、現在あなたが「出来ている項目」はいくつありましたか？
私は、4つしかありませんでした💦
出来ていないところが明確になり、明日からの生活を改善していこうと思っているところです。
もちろん、ウェルビーイングであるための項目はこれだけではありませんが、未来は今の自分の選択によって決まっていくと考えると、何かしら気づくことが多いのではないでしょうか。
皆さんも是非、この項目を参考に、日々の生活を振り返ってみてください。
まとめ
ウェルビーイングは、50代の女性にとって充実感ある生活を築くための重要な要素です。身体的健康、精神的な安定、社会的なつながり、新しい挑戦、そして自己ケアのポイントを意識的に取り入れることで、より満足度の高い日々を過ごすことが出来れば良いですね。
